Lyka про Изотова: Рецепты здоровья для ленивых (Здоровье) 28 02
"В пожилом возрасте лучше сократить потребление творога, а кальций и фосфор получать из мелкой рыбы, съедая ее с головой и костями, сдабривая соком лимона"
А можно и не чистить её... есть так, как она есть, сырой. Насколько хамса мелкая рыба, так и то хребты вытаскиваешь, не говоря об голове.